Astuces pour ce soir... le réveillon de Noël !!!

Voici quelques conseils de bons sens pour profiter des repas de Fêtes en mêlant plaisir et modération... Si, si, c'est possible !!!

     - Tout d'abord, par pitié, mangez normalement ce midi : ne faites surtout pas de "diète" ou de repas plus léger ce midi sous prétexte  que le repas de ce soir sera plus consistant... Je ne dis pas non plus qu'il faut commencer les festivités dès ce midi mais faîtes un repas équilibré avec une viande, un féculent et des légumes et puis en dessert un produit laitier et un fruit... Pas trop dur non ???
Pourquoi ne pas manger trop léger ce midi ? Tout simplement parce que votre organisme étant privé le midi, il aura tendance à vouloir compenser sur le repas suivant, c'est-à-dire celui du réveillon de Noël, qui sera plus riche et plus consistant : résultat des courses, votre corps sera en mode stockage car vous lui aurez serré la ceinture le midi, d'où risque plus important de prise de poids... Pas top ! De plus, pour vous aussi, si le repas de ce midi est trop léger vous serez affamé ce soir et vous ne saurez pas être raisonnable et vous vous jetterez sur tout ce qui peut se manger...

    - Ensuite, tard dans l'après midi, une heure environ avant le début de votre réveillon, faites une collation : j'ai dit une collation, pas un repas !!! Dégagez 15 minutes dans votre timing afin de pouvoir vous poser pour manger tranquillement un yaourt et un fruit ou bien un yaourt avec un morceau de pain de 40g, le tout accompagné d'une boisson chaude sans sucre, thé, café ou infusion.
Pourquoi faire une collation alors que vous allez bien manger ce soir ? Parce qu'avant le repas, il y a l'apéro et tous ces petits fours, verrines, toasts et autres amuses bouches... Du coup, lorsque votre repas du midi est déjà bien loin et que l'apéritif s'éternise, il est difficile de ne pas craquer sur ces petites choses salées mais aussi bien grasses... A titre indicatif, 10 olives vertes, contiennent l'équivalent d'une cuillère à soupe d'huile en équivalence de graisses et une poignée de cacahuètes une cuillère à soupe et demie... Rrrrrrrrr !!!
La collation sert donc à ne pas partir le ventre vide afin de ne pas se "goinfrer" sur les amuses bouches et de pouvoir se réserver pour le repas...

    - Pour le repas de ce soir, optez pour " Je mange un peu de tout par petits bouts " : vous ne vous privez pas et vous profitez de l'ensemble du repas. Évitez donc de vous resservir : quand vous vous resservez, ce n'est pas par faim mais par gourmandise... Oui, je sais, je sais, c'est tellement bon !!! Alors pourquoi ne pas prendre le temps de déguster ce que vous avez dans l'assiette dès le premier service, mâchez tranquillement et n'engloutissez pas, le plaisir sera là et la satiété aussi !!!

   - N'oubliez pas qu'un verre de vin, rouge, rosé et blanc confondus, apporte en moyenne 100 calories ... De plus, l'alcool déshydrate... Et oui... Donc pour limiter cet effet de déshydratation et par la même occasion pour éviter d'enchaîner les verres de vin, pensez à alterner 1 verre de vin avec 1 verre d'eau... Votre foie vous le rendra, merci !!!

   - Enfin, au cas où vous ne l'auriez pas remarqué, je viens de vous donner des conseils de modération et non pas des conseils de privation : alors si vous arrivez à suivre ses astuces, vous aurez la satisfaction de vous dire que vous avez su apprécier ces repas sans jouer les Gargantua et sans avoir recours au Citrate de Bétaïne !!!


Allez, Bon Réveillon et Bonne Dégustation !!!


Les chocolats de Noël... de véritables bombes caloriques !!!

En ces périodes de Fêtes, les boîtes de chocolats se parent de milles feux pour mieux nous éblouir, et surtout pour mieux nous faire oublier leur teneur en graisses et en sucres...
Ferrero Rocher
Lorsque vous mangez un Ferrero Rocher, vous ingurgitez l'équivalent d'1/2 cuillère à soupe d'huile en quantité de graisses et l'équivalent d'1 sucre n°4 en quantité de sucres... Oups !!! Ben woui, vous verrez votre Ferrero Rocher... différemment dorénavant !!!
Et soyons francs, un Ferrero Rocher peut en cacher un autre... non ?!?
Quelle que soit la marque ou le style de chocolats, les valeurs nutritionnelles varient peu... Désolée !!!

Schoko-Bons
Prenons un autre exemple : le Kinder Schoko-Bons... Il est tout petit, donc on ne s'en méfie pas... & puis il est tellement rikiki que nous en mangeons 2... voir 3, car un Kinder reste un  Kinder & ce goût fondant donne envie d'y retourner !!! Sauf que dans un Kinder Schoko-Bons, vous ingurgitez l'équivalent d'1/5 cuillère à soupe d'huile en quantité de graisses et l'équivalent d'1/2 sucre n°4 en quantité de sucres... Donc en mangeant 3 Kinder Schoko-Bons, c'est pire qu'un seul Ferrero Rocher !!!


Alors, à vous gourmands et gourmandes de faire le calcul de vos cures chocolats en cette fin d'année... Ouiouiouille... N'est-ce pas...?!? o.O

Le but en vous donnant ces données nutritionnelles n'est pas de diaboliser les Chocolats... Tout le Monde sait qu'ils sont caloriques... Mais le fait de vous mettre devant ces équivalences de sucre & de gras devrait vous permettre d'en prendre totalement conscience afin de vous aider à être raisonnable... être raisonnable ne veut pas dire s'interdire, nous sommes d'accord !

Astuces :

  1. si vous prenez votre chocolat au moment du café, le fait de boire votre café après avoir mangé votre chocolat permettra de vous "rincer" la bouche & les papilles... ces dernières n'étant plus titillées par la saveur chocolatée légèrement addictive (si peu !!!), cela vous donnera un peu moins envie de repiocher dans la boîte à chocolats
  2. Ne laissez pas votre boîte de chocolats posée sur la table de la salle à manger/salon car dès que vous allez passer devant, vous serez pris d'une envie irrésistible d'en manger un... Rangez-là dans un placard de la cuisine, un peu en hauteur, pour ne pas l'avoir trop près des yeux, de la main & donc de la bouche !!! lol Sinon, dans le garage ou le cellier... Car une fois que l'on est installé sur son canapé le soir devant la télé, se lever pour aller chercher la boîte de chocolats dans le garage, brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... c'est plus dur que de l'attraper quand elle est là, sur ce satané coin de table !!! mdr

Petit rappel : les chocolats de Noël ne se périment pas au 31 Décembre... Vous n'êtes donc pas dans l'obligation de terminer la boîte durant la semaine des Fêtes !!!


Allez, sans rancune... Bonnes Fêtes à Toutes & à Tous !!!


- Alexandra -




Comment limiter la prise de poids lors des repas de fêtes ?...

Les repas de fin d'année arrivent à grands pas et vous redoutez de prendre 1 ou 2 kilos au passage ?

Lipoblocker
 
La modération est de mise mais pourquoi ne pas avoir une "béquille" de secours, un complément alimentaire 100% naturel pour vous aider à passer ce cap des fêtes sereinement : le Lipoblocker.
Ce produit constitué de Chitosan, poudre de carapace de crustacés, associé à la vitamine C, permet de capter les graisses contenues dans ce que vous mangez : voilà le secret !!!
Mais il n'agit que sur les graisses : pas sur les sucres, ni sur l'alcool... Il vous faudra donc être raisonnable quoiqu'il en soit !!!



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Une diététicienne sur Tarnos... depuis 2003... Mince Alors !!!

Quoi ?

Vous ne saviez pas qu'il y a une Diététicienne Nutritionniste sur TARNOS, à 2 pas de BAYONNE ?!!...
Et oui, je me présente : je suis Alexandra CAVADORE, Diététicienne Nutritionniste, et j'ai ouvert mon Cabinet de Consultation à TARNOS le 07 Avril 2003...


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